En sandbag i HYROX vejer 10 kg (Women Open), 20 kg (Men Open og Women Pro) eller 30 kg (Men Pro) og bæres 100 m i lunges over skuldrene; billigst er 399 kr. Siden handler om den fyldbare træningssandbag — ikke om byggesandsække eller boksesække.
Annoncelinks: køber du gennem vores links, får vi provision fra butikken. Det ændrer ikke prisen for dig. Rækkefølgen følger vægt og pris — ikke hvem der betaler mest. Se hvordan vi vurderer og hvem der står bag.
Sandbags til HYROX i dag: 10, 20 og 30 kg fra 399 kr
13 sandbags i race-vægt er på lager hos 6 danske butikker lige nu, i spændet 399-1.099 kr. Kortene herunder er sorteret efter division og pris, og hver pris er tjekket direkte på butikkens egen produktside 14. september 2026. Flere modeller i disse vægte var udsolgt eller i preorder samme dag — se listen.
Sandbag eller sandsæk til boksning? Denne side handler om træningsredskabet
«Sandsæk» bruges i danske butikker om tre helt forskellige varer: den fyldbare træningssandbag til squats, carries og lunges, som denne side handler om; byggesandsække til vand- eller sandfyldning; og hængende boksesække fyldt med tekstilrester. Søger du efter en boksesæk eller en byggesandsæk, er ingen af varerne på denne side den rigtige — de er sorteret fra, selv om de dukker op i samme søgning hos flere butikker.
Hvor tung er en sandbag i HYROX? 10 kg, 20 kg og 30 kg efter division
Women Open bærer 10 kg, Men Open og Women Pro bærer 20 kg, og Men Pro bærer 30 kg — alle tre vægte er farvekodede hvid, grå og sort. Tallene og farverne er fra HYROX Single Rulebook 2026/27 (s. 33). Sækken skal blive på skuldrene hele vejen; sættes den på gulvet, en barriere, fødderne eller en anden overflade for at aflaste vægten, koster det en straf — se næste afsnit.
| Division | Vægt | Farve | Billigste på lager |
|---|---|---|---|
| Women Open | 10 kg | Hvid | Nordic Strength Powerbag PRO 10 kg til 399 kr hos Billig-fitness |
| Men Open / Women Pro | 20 kg | Grå | Nordic Strength Powerbag PRO 20 kg til 499 kr hos Billig-fitness |
| Men Pro | 30 kg | Sort | Gorilla Sports Sand Bag 30 kg til 849 kr hos Gorilla Sports |
Sækkene i race-vægt sælges med den angivne vægt. Vil du selv fylde og styre vægten, findes Odin HX Power Bag uden fyld i 10, 20 og 30 kg i sektionen med andre vægte — se hvad der skal fyldes i.
Sandbaggen sat ned under lunges: 15 sekunders straf pr. gang
Sættes sandbaggen ned under lunges, koster det 15 sekunders straf hver gang — i sæson 2025/26 gav første gang 15 sekunder og anden gang diskvalifikation. Straffen rammer, hvis sækken lægges på gulvet, mod en barriere, på fødderne eller en hvilken som helst anden overflade for at fjerne belastningen fra skuldrene, ifølge HYROX Single Rulebook 2026/27 (s. 45, straffekode 16).
Du må godt stå stille og puste ud med sækken på skuldrene — det er aflastningen, ikke pausen, der koster straf.
Sandbag, powerbag eller strongman-sæk? Fyldbar mod fast vægt
En sandbag og en powerbag er ofte samme produkt under to navne, mens en strongman-sæk normalt er tungere og sælges uden fyld. Producenten Tunturi skriver direkte, at deres «strength bag» også kaldes «power bag», «sandbag» eller «fitness bag» — altså synonymer for samme redskab. Andre producenter, som Mirafit, skelner: deres powerbags har en glattere, mere rengøringsvenlig overflade og er stivere i formen end en klassisk sandbag.
Strongman-sække er en tredje kategori: de sælges typisk «uden fyld» i vægte fra 20 kg og op til 45-113 kg, og køberen fylder selv sækken med sand, granulat eller fyldposer efter behov. De er ikke beregnet til at ramme en præcis HYROX-vægt ud af æsken.
Hvad skal der i en sandbag? Sand, granulat eller fyldposer
Competition-sandbags fra Centr, HYROX’ «Official Equipment Provider», sendes uden fyld, og vægten laves med separate inderposer — 2 stk. á 5 kg til en 10 kg-sæk, 4 stk. til 20 kg og 6 stk. til 30 kg, ifølge Centrs egen produktside. Sælgeren Perform Better angiver i stedet 3 fyldposer pr. sæk uanset vægt — de to kilder er ikke enige om antallet, så tag det som et interval, ikke et facit.
Perform Better anbefaler kvartssand med en kornstørrelse på 0-2 mm. Sække, der sælges uden fyld, er mærket sådan i kortenes specifikationer — dér skal du selv veje sandet af.
Sådan bruges en sandbag til træning
De mest almindelige øvelser med en sandbag er clean, squat, carry, lunges og statisk hold — fitnessengros’ træningsguide bruger fx cleans, dødløft, squats, carry og hold. Fordi sandet flytter sig i sækken, er vægten mindre stabil end en kettlebell eller vægtskive.
Sandbag lunges i HYROX: sækken skal blive på begge skuldre
Sandbaggen skal ligge på tværs af begge skuldre under hele stationen — ikke på den ene skulder eller foran kroppen. Det skriver både udstyrspartneren Centr og Rox Lyfe i deres guides, og det følger af strafferegelen i forrige afsnit: sættes sækken ned for at aflaste vægten, udløser det 15 sekunders straf pr. gang.
En fuld teknikgennemgang af selve lunge-bevægelsen — skridtlængde, knæstilling og vending — hører til på en kommende, dedikeret side om sandbag lunges. Her er kun selve bæreteknikken med, fordi den er reglen, ikke en teknik-anbefaling.
Sandbags i andre vægte: 5-45 kg
Ud over de tre race-vægte findes sandbags fra 5 til 45 kg i de danske feeds, vi har adgang til, i alt 20 varenumre fra 6 butikker i spændet 299-1.135 kr. Sektionen dækker både lettere powerbags (5-16 kg), mellemtunge (24-25 kg) og strongman-sække uden fyld op til 45 kg, samt tre Odin HX-modeller, der udtrykkeligt sælges «uden fyld» til, at du selv rammer 10, 20 eller 30 kg.
Hvad er udsolgt i dag? Sandbags i 10, 20 og 30 kg, 14/9-2026
Disse sandbags i præcis 10, 20 eller 30 kg var udsolgt eller i preorder i de danske feeds 14. september 2026 — de er ikke med i kortene ovenfor, men står her, så billedet af markedet er fuldstændigt.
| Vare | Butik | Status 14/9-2026 |
|---|---|---|
| Odin Power Bag 10 / 20 kg | Apuls | Udsolgt (Elite-serien er på lager) |
| Nordic Strength Powerbag PRO 30 kg | Billig-fitness | Udsolgt |
| LMX. Challenge Bag 20 kg | Fitnessengros | Preorder (10 kg er på lager) |
| Tunturi Power Bag 10 / 20 kg | Fitnessshoppen | Udsolgt |
| Tunturi Sandbag 10 / 20 kg | Bokseshoppen | Udsolgt |
| Gorilla Powerbag Sandbag Justerbar 20 / 30 kg | Gorilla Sports | Udsolgt (Sand Bag 5-30 kg er på lager) |
20 kg er den vægt, flest udsolgte modeller rammer — fem af de seks rækker. Har du brug for netop 20 kg, er de 13 varenumre i tabellen øverst på siden dem, der reelt kan købes i dag.
Sådan har vi vurderet — og hvad vi IKKE har testet
Vi har ikke båret eller kastet med nogen af sækkene, og vi har ikke målt håndtagenes holdbarhed eller syningernes styrke ved gentagen brug. Siden bygger på tre kilder: Partner-ads- og Adtraction-produktfeeds fra Apuls, Billig-fitness, Gorilla Sports, Bodystore, Træningspartner og Fitnessengros, hver pris efterprøvet på butikkens egen produktside 14. september 2026; HYROX Single Rulebook 2026/27 (maintain.hyrox.com/rulebooks) for vægt, farve og straffe; og producentsider (centr.com, Perform Better, Tunturi, Mirafit) for fyld og materiale.
Rækkefølgen inden for hver division er sorteret efter pris, ikke efter hvem der betaler mest for pladsen. Det, vi ikke kan svare på: hvor mange kg sand en given sæk faktisk indeholder ud over det, producenten selv oplyser, og om håndtagene holder til de samme belastninger på tværs af mærker.
Sandbag-lunges er station 7 af 8 i HYROX. Forrige station: farmers carry · næste station: wall balls · regler, teknik og tider for selve stationen står på siden om sandbag lunges, og alle otte stationer på HYROX-oversigten.
Ofte stillede spørgsmål om sandbag til HYROX
Hvor tung er en sandbag i HYROX?
10 kg for kvinder i Open, 20 kg for mænd i Open og kvinder i Pro, og 30 kg for mænd i Pro. Sækkene er farvekodede hvid, grå og sort efter samme inddeling.
Hvad er forskellen på sandbag og powerbag?
Ofte ingen — flere producenter bruger navnene som synonymer. Nogle powerbags har dog en glattere, mere rengøringsvenlig overflade og er stivere end en klassisk sandbag. En strongman-sæk er en tredje, typisk tungere kategori, der sælges uden fyld.
Må man sætte sandbaggen ned under lunges?
Nej. Det koster 15 sekunders straf hver gang, sækken sættes ned (sæson 2026/27; i 2025/26 gav anden gang diskvalifikation). Den skal blive på begge skuldre hele stationen.
Hvad fyldes der i en sandbag?
Centrs competition-sandbag leveres uden fyld med separate inderposer, og forhandleren Perform Better anbefaler kvartssand i kornstørrelse 0-2 mm. Sække uden fyld er mærket sådan i kortene på siden.
Er en sandsæk til boksning det samme som en HYROX-sandbag?
Nej. En boksesæk er fyldt med tekstilrester og hænger lodret til slag, mens en HYROX-sandbag er en fyldt, bærbar sæk til squats, carries og lunges. De to bruges ikke til de samme øvelser.
Hvad koster en sandbag i race-vægt?
Fra 399 kr for den billigste vare på lager 14/9-2026, i spændet 399-1.099 kr afhængig af mærke, butik og vægt.
Om denne side
Siden er skrevet 14. september 2026. Vægt, farve og straffe er læst direkte i HYROX Single Rulebook 2026/27 (maintain.hyrox.com/rulebooks). Beskrivelsen af fyld og inderposer bygger på producentsider, herunder Centr (centr.com), som kalder sig HYROX’ «Official Equipment Provider», samt Perform Better, Tunturi og Mirafit. Priser og lagerstatus er fra Partner-ads- og Adtraction-produktfeeds fra Apuls, Billig-fitness, Gorilla Sports, Bodystore, Træningspartner og Fitnessengros, og hver pris er efterprøvet mod butikkens egen produktside 14. september 2026.
Vi har ikke båret eller kastet med nogen af sækkene. Rangeringen inden for hver division er efter pris, og ingen butik kan betale sig til en placering. Priser og lagerstatus ændrer sig — tjek altid prisen hos butikken, før du køber.
Laust Kehlet
Redaktør og dataanalytiker, Black Spring ApS
Skriver om træningsudstyr ud fra producenternes egne specifikationer og butikkernes egne priser.
HYROX: alle 8 stationer · 12 ugers træningsprogram · HYROX workouts · Wall ball til HYROX · Træningsslæde til HYROX · Metode: HYROX v1