Forskningen, der dokumenterer en effekt af isbad, beskriver badet med to tal — vandets temperatur i grader og tiden i minutter — og kun ét af de syv isbade, der sælges i Danmark lige nu, oplyser en temperatur. Det ene er også det dyreste: Hanki-sættet til 41.000 kr, som oplyser 4 °C. De fire oppustelige kar til 449-799 kr oplyser ingen.
Annoncelinks: køber du gennem vores links, får vi provision fra butikken. Det ændrer ikke prisen for dig. Rækkefølgen og vurderingerne på denne side bygger på dokumenterede specifikationer, priser og navngivne kilder — ikke på, hvem der betaler mest. Se hvordan vi vurderer og hvem der står bag.
Overblik: de 7 isbade på det danske marked i 2026
Syv isbade er på lager hos de fire butikker, vi har feedadgang til, og de spænder fra 449 til 41.000 kr. Spændet er ikke en kvalitetsskala, men to forskellige produkter: fire oppustelige kar uden køleenhed, og ét fast system, hvor køleenheden er hele forskellen.
- Billigst på lager: ASG Oppusteligt Isbad — 499 kr, 260 liter, ingen køleenhed.
- Eneste med producentspecifikation: Tunturi IB30 — 799 kr, 330 liter, 75 × 75 × 75 cm, 3,71 kg. Tunturi udgiver selv målene; det gør ingen af de andre.
- Eneste med oplyst temperatur: Hanki kuldebad, komplet sæt — 41.000 kr, oplyser 4 °C. Det er også det eneste af de syv, der kan holde en temperatur uden is.
- Mest vand for pengene: Sportsbuddy Isbad Recovery — 699 kr, 330 liter, samme rummelighed som Tunturi til 100 kr mindre.
- Udsolgt 12/9-2026: Gorilla Sports Isbadekar til hjemmet, 449 kr. Feltets billigste varenummer, men ikke til at købe i dag.
Hvilket isbad passer til dig? Svar på fire spørgsmål
Fire ting afgør reelt valget mellem de syv: hvad du vil bruge badet til, om vandet skal holde en fast temperatur, hvad det må koste, og om karret skal kunne pakkes væk. Værktøjet herunder bruger de samme fire kriterier, som vi selv har vurderet badene efter, og det siger det højt, hvis ingen af de syv passer til svarene.
Svar på alle fire spørgsmål. Så får du én anbefaling og begrundelsen bag den.
Tag ikke isbadet lige efter styrketræningen — læg det på en hviledag eller flere timer efter. Otte studier samlet i European Journal of Sport Science (5/2-2024) peger samme vej: koldtvandsbad umiddelbart efter styrketræning dæmper den muskelvækst, træningen ellers ville give. Vil du stadig have et bad til hviledagene, er ASG Oppusteligt Isbad til 499 kr det billigste sted at begynde.
Hanki kuldebad, komplet sæt — 41.000 kr. Det er det eneste af de syv, der holder en temperatur uden is, og det eneste, der oplyser hvilken: 4 °C. Køber du karret og køleenheden hver for sig hos samme butik, koster de 46.250 kr — sættet er 5.250 kr billigere.
Ingen af de syv passer. Vil du have vand, der holder sig koldt uden is, findes der kun ét system i feltet, og det koster 41.000 kr som sæt — 16.250 kr for karret alene, 30.000 kr for køleenheden alene. Under den pris findes der i dag ikke et isbad med køling i de danske feeds. Skal budgettet holde, er svaret et oppusteligt kar og is fra frysedisken.
ASG Oppusteligt Isbad — 499 kr. Feltets billigste vare på lager, 260 liter, pakkes sammen efter brug. Du skal selv levere kulden, og hverken butik eller producent oplyser, hvor koldt det bliver.
Sportsbuddy Isbad Recovery — 699 kr. 330 liter mod ASG’s 260, og 100 kr billigere end Tunturi med samme rummelighed. Oppusteligt, så det kan pakkes væk.
Tunturi IB30 — 799 kr. Det eneste kar i feltet, hvor producenten selv udgiver mål og vægt: 75 × 75 × 75 cm, 330 liter, 3,71 kg. Det gør det til det eneste, du kan måle op mod terrassen, før du køber.
Skal karret stå fremme året rundt, og må det koste over 5.000 kr, er Hanki-systemet det eneste faste i feltet. Karret alene koster 16.250 kr, køleenheden 30.000 kr, og det komplette sæt 41.000 kr. Vil du ikke bruge så meget, er et oppusteligt kar til 499-799 kr det eneste alternativ — det er bare ikke bygget til at stå ude hele året.
Hvilket isbad er bedst i test i 2026?
Vi har ikke selv testet isbade, så ingen er «bedst i test» her. Tunturi IB30 til 799 kr er det bedste køb blandt de oppustelige, fordi det er det eneste, hvor producenten selv udgiver mål, rumfang og vægt. Det lyder småt, men det er hele forskellen på at kunne planlægge en anskaffelse og at skulle gætte. 330 liter vand vejer 330 kg — det er en oplysning, der afgør, om karret må stå på en altan eller en træterrasse, og Tunturi er den eneste, der giver dig den.
Er prisen det afgørende, er ASG Oppusteligt Isbad til 499 kr det billigste på lager, med 260 liter mod Tunturis 330. Sportsbuddy Isbad Recovery til 699 kr ligger midt imellem på pris og har samme 330 liter som Tunturi; begge rummer det samme, og vi har ikke kunnet fastslå, om det er det samme kar. Skal vandet holde en fast temperatur, findes der kun ét svar i feltet, og det er Hanki kuldebad — men så taler vi 16.250 kr for karret og 41.000 kr for hele anlægget.
Vi har ikke stået i nogen af dem. Rangeringen bygger på, hvad butikkerne og producenterne selv oplyser, og en vare uden oplyste mål kan ikke anbefales frem for en med dem.
Hvor længe må man sidde i et isbad? Forskningen bruger 10-15 minutter
Den største gennemgang på området bruger 10-15 minutter som den varighed, der virker bedst — uanset om målet er ømme muskler eller trætte ben. En netværksmetaanalyse i Frontiers in Physiology (26/2-2025) samlede 55 randomiserede forsøg med 1.139 deltagere og delte dem op efter både tid og temperatur. Mellemlang varighed, altså 10-15 minutter, kom ud som den bedste i alle tre målinger, forsøgene dækkede.
Skal du begynde, er tallet et andet. Hjerteforeningen anbefaler, at man «går roligt ud den første gang og opholder sig i maksimum ét minut i vandet», og at man begynder sidst på året, så kroppen langsomt vænner sig til kulden. De to tal modsiger ikke hinanden: det ene er en dosis for den, der er vant til det, det andet er en startlinje.
Der er ikke belæg for, at længere er bedre. I gennemgangen klarede de lange bade sig ikke bedre end de mellemlange på noget af det, der blev målt.
Hvilken temperatur skal vandet have? 11-15 °C mod ømhed, 5-10 °C mod trætte ben
Temperaturen afhænger af, hvad du vil opnå — og de to svar ligger ikke samme sted. Netværksmetaanalysen i Frontiers in Physiology (26/2-2025) fandt, at de to intervaller virker på hver sin ting:
- 11-15 °C i 10-15 minutter var bedst mod forsinket muskelømhed (DOMS). Sandsynligheden for at være den bedste behandling blev opgjort til 84,3 %.
- 5-10 °C i 10-15 minutter var bedst på kreatinkinase, det blodmål der bruges som markør for muskelskade (75,7 %).
- 5-10 °C i 10-15 minutter var også bedst på neuromuskulær restitution, målt som hoppehøjde (70,4 %).
Med andre ord: gør det ondt i musklerne, er det lune interval det rigtige. Skal benene være klar til at præstere igen, er det kolde. Det er værd at holde fast i, fordi den intuitive tanke — koldere må være bedre — ikke holder for ømhed.
Begge intervaller ligger langt over frysepunktet. Et isbad skal ikke være 0 °C, og det eneste danske produkt, der oplyser en temperatur, oplyser 4 °C — altså under begge de intervaller, forskningen peger på.
Hvorfor oplyser 6 af 7 isbade ingen temperatur?
Fordi et kar uden køleenhed ikke har en temperatur — det har kun et rumfang. Vi har slået alle syv op både i butikkernes produktfeeds og på deres egne produktsider, og resultatet er entydigt: Hanki-sættet til 41.000 kr oplyser 4 °C, og de øvrige seks oplyser ingenting om kulde. Tunturi IB30 har som den eneste et temperaturtal fra producenten, men det er 50 °C — den højeste temperatur vandet må have, altså en materialegrænse, ikke en ydelse. Hvor koldt karret bliver, og hvor længe det bliver ved med at være det, står ingen steder.
Det er ikke sjusk fra butikkernes side. Et oppusteligt kar er en isoleret balje. Hvor koldt der bliver, afgøres af, hvor meget is du hælder i, hvor koldt der er udenfor, og hvor godt låget slutter — ikke af karret. Men konsekvensen for køberen er reel: den dosis, forskningen beskriver, er en temperatur, og temperaturen er præcis dét, produktet ikke leverer.
Derfor er et termometer ikke tilbehør på et isbad uden køleenhed. Det er det eneste instrument, der fortæller dig, om du overhovedet er i nærheden af de 11-15 °C eller de 5-10 °C. Vi har fundet ét i feedene til 59 kr.
Er det sundt at isbade? Det dokumenterede og det udokumenterede
Der er god dokumentation for, at isbad dæmper muskelømhed og fremskynder restitution efter hård træning — og markant svagere dokumentation for det meste af det, isbade ellers markedsføres på. Skillelinjen er værd at kende, før man køber, så her er den skrevet ud:
- Dokumenteret: mindre forsinket muskelømhed ved 11-15 °C i 10-15 minutter, og hurtigere neuromuskulær restitution ved 5-10 °C. Begge dele fra en netværksmetaanalyse af 55 forsøg.
- Dokumenteret, men den anden vej: koldt vand lige efter styrketræning dæmper muskelvæksten. Se afsnittet om styrketræning.
- Ikke dokumenteret i de kilder, vi bruger: at isbad afgifter kroppen, styrker immunforsvaret, øger forbrændingen eller giver vægttab. Vi har ikke kunnet finde fagfællebedømt materiale, der måler det, og skriver det derfor ikke.
- Det, mange oplever: et velvære- og energiløft efter badet. Det er en reel oplevelse og en udmærket grund til at gøre det — men det er ikke det samme som en målt effekt, og vi sætter ikke tal på den.
Er du hjertepatient, er spørgsmålet ikke «er det sundt», men «er det sikkert for mig». Det svar står under Hvem bør ikke tage isbad, og det kommer fra Hjerteforeningen.
Isbad hjemme: 330 kg vand, afløb og vandpleje
Det tungeste ved et isbad derhjemme er ikke prisen — det er, at et fyldt 330-liters kar vejer omkring 330 kg plus dig selv. Vand vejer cirka et kilo pr. liter, så et fuldt kar er en punktlast på niveau med et klaver. Det afgør, hvor dit isbad kan stå, og det er den oplysning, ingen af butikkerne fremhæver.
- Underlag: terrassen eller fliserne skal kunne bære vægten. En hævet træterrasse eller en altan er ikke et oplagt sted uden at have tjekket konstruktionen.
- Afløb: vandet skal et sted hen, når det skiftes. Det er nemmere at planlægge før karret er fyldt end efter.
- Vandpleje: stillestående vand udendørs bliver ikke rent af sig selv. Desinfektion og alkalinitetsregulering koster 139-239 kr pr. dunk.
- Termometer: uden køleenhed er det den eneste måde at vide, om du rammer de 11-15 °C. 59 kr.
Skal karret pakkes væk mellem gangene, er de oppustelige det eneste valg i feltet — de fire vejer under 5 kg tomme. Skal det stå fremme året rundt, er Hanki-systemet det eneste, der er bygget til det, og så starter prisen ved 16.250 kr.
Skal sauna og isbad kombineres?
Skiftet mellem varme og kulde er en udbredt tradition, men de forskningsresultater, denne side bygger på, måler isbad alene — ikke kombinationen. Vi kan derfor ikke sige, om sauna før eller efter det kolde bad gør nogen målbar forskel for restitutionen. Det er ikke det samme som at sige, at det ikke virker; det betyder, at vi ikke har et tal.
Det, der kan siges med sikkerhed, er Hjerteforeningens forbehold: er hjertet ikke velbehandlet, er skiftet mellem varme og kulde netop den belastning, der skal undgås. Og det gælder uanset, hvilken rækkefølge man tager dem i.
Er det sundt at tage isbad hver dag?
For raske voksne er der ikke fundet skade ved regelmæssig kortvarig kuldeeksponering, men der er heller ikke belæg for, at daglige bade virker bedre end nogle få om ugen. Forsøgene i netværksmetaanalysen er stort set alle enkeltbade efter træning; de er ikke bygget til at svare på, hvad der sker ved dagligt brug over måneder. Det er en ærlig grænse for, hvad vi ved.
Der er til gengæld én situation, hvor hyppigheden betyder noget, og den handler ikke om sikkerhed, men om, hvad du får ud af din træning: bader du koldt lige efter hver styrketræning, arbejder du imod dig selv. Det står i næste afsnit.
Er du hjertepatient, gælder Hjerteforeningens forbehold uanset hyppighed — de står under Hvem bør ikke tage isbad.
Dæmper isbad muskelvæksten efter styrketræning? Ja — 8 studier peger samme vej
Koldtvandsbad umiddelbart efter styrketræning dæmper den muskelvækst, træningen ellers ville give. Det er konklusionen i en systematisk gennemgang med metaanalyse i European Journal of Sport Science (Piñero m.fl., 5/2-2024), som samlede otte forsøg. Styrketræning alene gav tydelig fremgang i muskelmasse; styrketræning efterfulgt af koldtvandsbad gav kun lille til ubetydelig fremgang. Badene i forsøgene lå på 10-15 °C i 10-20 minutter — altså præcis den dosis, der virker mod ømhed.
Fundet er ikke nyt, og det står ikke alene. Et forsøg i The Journal of Physiology (Roberts m.fl., 2015) fulgte 21 mænd gennem 12 ugers styrketræning to gange om ugen, hvor den ene halvdel fik 10 minutters koldtvandsbad efter hver session. Gruppen med koldtvandsbad fik mindre fremgang end kontrolgruppen. To uafhængige arbejder, ni år fra hinanden, peger samme vej.
Det gør ikke isbadet ubrugeligt. Det flytter det bare hen, hvor det hører hjemme:
- Efter styrketræning: vent, eller lad være. Ømheden dæmpes, men det gør tilpasningen også.
- Efter hård konditionstræning eller en kamp: her er det relevant — målet er at kunne præstere igen i morgen, ikke at bygge muskel.
- På hviledage: uproblematisk, og den nemmeste måde at få begge dele.
Ingen af de fire danske sider, Google citerer mest på «isbad», nævner dette. Det er den vigtigste enkeltoplysning på siden her, og den er værd at kende, før man bruger 499 eller 41.000 kr.
Hvor længe holder vandet koldt i et isbad uden køleenhed?
Det oplyser ingen af de seks kar uden køleenhed — og vi har ikke målt det selv. Spørgsmålet stilles ofte, og det fortjener et ærligt svar frem for et gæt. Vi har gennemgået produktsiderne hos Billig-fitness, Fitnessshoppen, Sportsbuddy og Den Intelligente Krop samt Tunturis egen produktside, og ingen af dem sætter tal på, hvor længe vandet holder en given temperatur.
Det, producenterne skriver, er isoleringens opbygning. Tunturi beskriver IB30 med flere isoleringslag og et termolåg, som «holder vandet køligt længere» — uden at sige længere end hvad. Det er en beskrivelse, ikke en specifikation, og den kan ikke sammenlignes på tværs af mærker.
Det eneste, der kan afgøre det i din have, er et termometer i vandet. Det er også grunden til, at vi tager det med som tilbehør frem for at gætte på et tal, ingen har oplyst.
Hvad koster et isbad? Fra 449 til 41.000 kr
Prisen på et isbad falder i to grupper med et tomrum imellem, og tomrummet er køleenheden. De fire oppustelige kar koster 449-799 kr. Det faste Hanki-system koster 16.250 kr for karret alene og 41.000 kr for kar og køleenhed samlet. Mellem 800 kr og 16.000 kr er der i dag ingen isbade i de danske feeds, vi har adgang til.
Det betyder, at valget sjældent er «hvor meget vil jeg give». Det er «skal vandet køles maskinelt eller ej», og prisen følger derefter. Medianen i feltet — 799 kr — siger derfor mindre end normalt om, hvad et isbad koster.
Hanki-sættet koster 5.250 kr mindre end de samme to dele hver for sig
Den Intelligente Krop sælger Hanki-kuldebadet både som dele og som sæt, og delene koster tilsammen 46.250 kr, mens sættet koster 41.000 kr. Karret alene står til 16.250 kr, køleenheden alene til 30.000 kr. Køber du dem hver for sig i samme butik, betaler du 5.250 kr ekstra for nøjagtig de samme to varer.
| Vare | Pris | Bemærkning |
|---|---|---|
| Hanki kuldebad — kun kar | 16.250 kr | Køleenhed ikke med |
| Hanki kuldebad — kun køleenhed | 30.000 kr | Kar ikke med |
| De to dele hver for sig | 46.250 kr | 16.250 + 30.000 |
| Hanki kuldebad, komplet sæt | 41.000 kr | 5.250 kr billigere |
Der kan være en grund til at købe karret alene — man kan starte uden køling og udvide senere. Men gør man det, skal man vide, at udvidelsen koster 5.250 kr mere, end hvis man havde taget sættet fra begyndelsen. Alle tre priser er aflæst på butikkens egne produktsider 12/9-2026.
Sammenligningstabel: 7 isbade sammenlignet
Tabellen viser alt, hvad butikkerne og producenterne rent faktisk oplyser om de syv — og de tomme felter er lige så meget pointen som de udfyldte. «Ikke oplyst» betyder, at vi har slået det op hos både butik og producent uden at finde et tal.
| Model | Pris | Butik | Rumfang | Køleenhed | Oplyst temperatur | Mål | Lager 12/9 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gorilla Sports Isbadekar til hjemmet | 449 kr | Billig-fitness | Ikke oplyst | Nej | Ikke oplyst | Ikke oplyst | Udsolgt |
| ASG Oppusteligt Isbad | 499 kr | Fitnessshoppen | 260 liter | Nej | Ikke oplyst | Ikke oplyst | På lager |
| Sportsbuddy Isbad Recovery | 699 kr | Sportsbuddy | 330 liter | Nej | Ikke oplyst | Ikke oplyst | På lager |
| Tunturi IB30 | 799 kr | Fitnessshoppen | 330 liter | Nej | Kun maks. 50 °C | 75 × 75 × 75 cm | På lager |
| Hanki kuldebad — kun kar | 16.250 kr | Den Intelligente Krop | Ikke oplyst | Nej | Ikke oplyst | Ikke oplyst | På lager |
| Hanki kuldebad — kun køleenhed | 30.000 kr | Den Intelligente Krop | — | Ja | Ikke oplyst | Ikke oplyst | På lager |
| Hanki kuldebad, komplet sæt | 41.000 kr | Den Intelligente Krop | Ikke oplyst | Ja | 4 °C | Ikke oplyst | På lager |
Fem af de otte kolonner er helt eller næsten tomme. Det er markedets tilstand, ikke tabellens: de oplysninger, der skal til for at vælge et isbad efter den dosis, forskningen beskriver, findes ikke i produktdataene.
De 7 isbade: gennemgang model for model
ASG Oppusteligt Isbad, 499 kr: 260 liter — feltets billigste på lager
Det billigste isbad, du faktisk kan købe i dag. 260 liter er mindre end de 330, Tunturi og Sportsbuddy rummer, og det mærkes på, hvor meget af kroppen der kommer under vand. Hverken Fitnessshoppen eller producenten oplyser mål, vægt eller isoleringsopbygning. Til gengæld er 499 kr en lav pris at betale for at finde ud af, om koldtvandsbad er noget for dig.
Sportsbuddy Isbad Recovery, 699 kr: 330 liter til 100 kr under Tunturi
Samme rumfang som Tunturi IB30 til 100 kr mindre. Vi har undersøgt, om det er det samme kar under et andet navn — det mønster fandt vi hos tre vibrationstrænere tidligere — men Sportsbuddys billedfil bærer deres eget navn og intet producentvarenummer. Vi kan altså ikke fastslå det, og så påstår vi det ikke. Butikken oplyser hverken mål eller vægt.
Tunturi IB30, 799 kr: 75 × 75 × 75 cm og 3,71 kg — de eneste efterprøvelige mål
Det eneste kar i feltet, hvor producenten selv udgiver en specifikationsliste. Tunturi oplyser 330 liters rumfang, ydermål på 75 × 75 × 75 cm, en egenvægt på 3,71 kg og en maksimal brugerhøjde på 210 cm. Karret er firkantet, hvilket udnytter en terrasse bedre end et rundt. Det ene temperaturtal, Tunturi angiver, er 50 °C som maksimum — det siger noget om PVC’en, ikke om badet.
Gorilla Sports Isbadekar til hjemmet, 449 kr: udsolgt 12/9-2026
Feltets laveste pris, men varen står som udsolgt hos Billig-fitness, da vi tjekkede. Vi tager den med, fordi den kommer igen, og fordi et prisoverblik uden feltets billigste vare er misvisende. Ingen oplyste mål, intet rumfang, ingen temperatur.
Hanki kuldebad — kun kar, 16.250 kr: køleenheden er ikke med
Det faste kar i Hanki-systemet, solgt uden køling. Det er værd at læse to gange: for 16.250 kr får du et kar, der ligesom de oppustelige til 499 kr er afhængigt af, at du selv leverer kulden. Forskellen er materiale, holdbarhed og at det kan stå ude året rundt — ikke temperatur.
Hanki kuldebad — kun køleenhed, 30.000 kr: karret er ikke med
Køleenheden solgt for sig, til den der allerede har karret. Butikken oplyser ikke, hvilken temperatur enheden kan holde, eller hvor stort et vandvolumen den er dimensioneret til. Det er bemærkelsesværdigt for feltets dyreste enkeltvare.
Hanki kuldebad, komplet sæt, 41.000 kr: 4 °C — det eneste med en oplyst temperatur
Kar og køleenhed samlet, og det eneste af de syv produkter, hvor der står en kold temperatur: 4 °C. Det er under begge de intervaller, forskningen peger på — 11-15 °C mod ømhed, 5-10 °C mod trætte ben — så et anlæg, der kan holde 4 °C, kan i praksis også indstilles varmere. Sættet er 5.250 kr billigere end de to dele hver for sig.
Vandpleje og termometer: fire varer under 250 kr
Et isbad uden køleenhed har brug for ét instrument og noget vandpleje, og begge dele koster under 250 kr. Termometeret er ikke pynt: det er den eneste måde at vide, om vandet rammer de 11-15 °C eller de 5-10 °C, forskningen bruger. Vandplejen handler om, at stillestående vand i en udendørs balje ikke bliver rent af sig selv.
Alle fire står hos Den Intelligente Krop og hører til deres eget Degree-system, men termometeret er et almindeligt flydende vandtermometer, der kan bruges i et hvilket som helst kar.
Hvem bør ikke tage isbad?
Hjerteforeningen fraråder vinterbadning ved ubehandlet kranspulsåresygdom eller brystsmerter (angina pectoris), ved alvorlige hjerterytmeforstyrrelser og ved ubehandlet forhøjet blodtryk. Har du en velbehandlet hjerte-kar-sygdom, kan du som udgangspunkt godt bade koldt — men sygdommen skal være velbehandlet først, og er du i tvivl, skriver de, at du skal kontakte din læge.
Hjerteforeningen har desuden tre råd, der gælder alle: begynd sidst på året, så kroppen gradvist vænner sig til det kolde vand, gå roligt ud den første gang og bliv i højst ét minut, og bad aldrig koldt alene. Det sidste gælder også i haven — et isbad er ikke havet, men et kuldechok i 4 °C vand kan give svimmelhed, uanset hvor du sidder.
Vi er ikke sundhedsfaglige, og denne side er ikke en helbredsvurdering. Overvejer du isbad på grund af en diagnose, er svaret at spørge din egen læge eller en fysioterapeut — ikke at læse videre her.
Isbad, massagepistol eller foamroller — hvad skal du vælge?
Vil du dæmpe ømhed efter hård konditionstræning, er isbadet dokumenteret; vil du bygge muskel, arbejder det imod dig. Det er den skillelinje, forskningen tegner, og den er værd at have med, før man bruger 499 eller 41.000 kr.
- Ømme muskler efter en hård tur? Isbad ved 11-15 °C i 10-15 minutter er det bedst dokumenterede — eller en massagepistol, hvis du vil kunne behandle ét område ad gangen.
- Stiv og ubevægelig? Så er en foamroller eller en massagebold det rigtige. Begge er dokumenteret på bevægelighed, og begge koster under 400 kr.
- Lige været til styrketræning? Vent med det kolde vand. Brug i stedet tiden på mad og søvn — se vores guide til styrketræning hjemme.
- Skal pulsen op i stedet? Så er en romaskine, et løbebånd eller en motionscykel det rigtige sted at bruge pengene.
Sådan har vi vurderet — og hvad vi IKKE har testet
Vi har ikke siddet i nogen af de syv isbade, og vi har ikke målt vandtemperatur, isolering, kølekapacitet eller strømforbrug. Denne side bygger på tre kilder: butikkernes produktdata fra Partner-ads-feedene, producenternes og butikkernes egne produktsider aflæst 12/9-2026, og fagfællebedømt forskning. Hvert tal er slået op begge steder, hvor det var muligt.
Rækkefølgen i oversigten er sorteret efter pris, ikke efter, hvad der tjener os mest. Vurderingerne bygger på forholdet mellem pris og de specifikationer, der faktisk er oplyst — et kar uden oplyste mål kan ikke anbefales frem for et med dem, uanset prisen. Vægtene bag vurderingen står på metodesiden.
Det, vi ikke kan svare på: hvor koldt hvert kar bliver, hvor længe det holder temperaturen, hvor meget is der skal til, og hvor længe karrene holder. Det kræver, at nogen måler dem — eller at producenterne begynder at oplyse tallene.
Ofte stillede spørgsmål om isbad
Hvor længe må man sidde i et isbad?
Forskningen bruger 10-15 minutter, og det interval klarede sig bedst i en netværksmetaanalyse af 55 forsøg med 1.139 deltagere. Skal du prøve det første gang, anbefaler Hjerteforeningen højst ét minut.
Hvilken temperatur skal et isbad have?
11-15 °C, hvis målet er at dæmpe muskelømhed. 5-10 °C, hvis målet er at være klar til at præstere igen. Begge dele i 10-15 minutter. Tallene stammer fra samme netværksmetaanalyse.
Hvad koster et isbad?
Mellem 449 og 41.000 kr for de syv isbade i de danske feeds 12/9-2026. De fire oppustelige kar koster 449-799 kr; det faste Hanki-system med køleenhed koster 41.000 kr som sæt.
Er et dyrt isbad bedre end et billigt?
Det kommer an på, om du vil undgå at købe is. Et oppusteligt kar til 499 kr og Hanki-karret til 16.250 kr er begge afhængige af, at du selv leverer kulden — først køleenheden til 30.000 kr laver den. Inden for de oppustelige følger prisen først og fremmest rumfanget.
Ødelægger isbad min styrketræning?
Tager du det umiddelbart efter styrketræningen, dæmper det muskelvæksten. Otte forsøg samlet i European Journal of Sport Science (2024) og et 12-ugers forsøg i The Journal of Physiology (2015) peger samme vej. Læg badet på en hviledag i stedet.
Hvor længe holder vandet koldt i et isbad?
Det oplyser ingen af butikkerne eller producenterne, og vi har ikke målt det. Køb et termometer, hvis du vil vide det for dit eget kar.
Hvor meget vejer et fyldt isbad?
Vand vejer omtrent et kilo pr. liter, så et fyldt 330-liters kar vejer cirka 330 kg plus karret og dig. Det er værd at regne efter, før det stilles på en altan eller en hævet træterrasse.
Om denne side
Siden er skrevet 12. september 2026 og bygger på Partner-ads-produktfeeds fra Billig-fitness, Fitnessshoppen, Sportsbuddy og Den Intelligente Krop aflæst samme dag, på de fire butikkers egne produktsider aflæst samme dag, på Tunturis egen produktside for IB30 aflæst samme dag, på Hjerteforeningens side om vinterbadning, og på tre fagfællebedømte forskningsarbejder: en netværksmetaanalyse i Frontiers in Physiology (26/2-2025, 55 forsøg, 1.139 deltagere), en systematisk gennemgang med metaanalyse i European Journal of Sport Science (Piñero m.fl., 5/2-2024, 8 forsøg) og et kontrolleret forsøg i The Journal of Physiology (Roberts m.fl., 2015, 21 deltagere over 12 uger).
Priser og lagerstatus ændrer sig. Tallene på denne side er dem, butikkerne selv sendte og viste 12/9-2026, og hver pris er efterprøvet mod butikkens egne strukturerede produktdata samme dag — tjek altid prisen hos butikken, før du køber.
Laust Kehlet
Redaktør og dataanalytiker, Black Spring ApS
Skriver om træningsudstyr ud fra producenternes egne specifikationer og butikkernes egne priser.